Liikuntaelintapaneuvonta
 

Liikuntaelintapaneuvonnan tavoitteena on tukea yksilöä tai perhettä tekemään terveyttä ja hyvinvointia edistäviä pysyviä muutoksia elintavoissa. Tyypillisesti ohjauksen teemoina ovat liikkuminen, ravitsemus, uni ja päihteet. Neuvonta perustuu valtakunnallisiin suosituksiin ja on aina asiakaslähtöistä, huomioiden asiakkaan omat tavoitteet, voimavarat ja elämäntilanteen kokonaisvaltaisesti.

Kiteen kaupunki järjestää maksutonta liikuntaelintapaneuvontaa eri ikäisille ja eri elämänvaiheissa oleville kaupunkilaisille hanke vetoisesti vuoden 2025 loppuun saakka. Tarjoamme neuvontaa ja ohjausta myös ala- ja yläkoululaisille sekä koko perheelle. 

• Liikutko terveyden kannalta riittävästi?

• Onko sinulla verenpaine-, sokeri tai rasva-arvot koholla tai ylipainoa?

• Kaipaatko tukea ja opastusta liikunnan aloittamiseen?

• Haluatko parannusta elintapoihin ja oppia syömään terveellisemmin? 

• Mietitkö miten kolesteroli- , sokeri tai verenpainearvot saisi laskemaan elintavoilla?

• Haluaisitko kokeilla uutta harrastusta turvallisesti osaavassa ohjauksessa?

• Haluaisitko lisätä arkeesi liikuntaa, mutta et tiedä mitä mahdollisuuksia Kiteellä on? 

• Haluatko parantaa omaa tai koko perheen terveyttä ja jaksamista elintavoilla ?

Ota ensimmäinen askel kohti liikunnallisempaa arkea ja parempia ruokailutottumuksia ja ota yhteyttä Kiteen terveysaseman vastaanotolle tai Resetin työterveyshuoltoon, josta saat tarkemman ohjeistuksen kuinka pääset hankkeeseen mukaan. 

Oletko koululainen tai vanhempi? Voit olla yhteydessä suoraan KouluPT Miikaan, jonka yhteystiedot löytyvät yhteystiedoista oikealta.

Liikuntaelintapaneuvonta on kaikille kriteerien täyttäville asiakkaille maksutonta palvelua. 

Kriteerinä neuvontaan osallistumiselle on jokin seuraavista:

• verenpaineesi ovat toistuvasti koholla

• sokeri - tai rasva-arvot ovat laboratoriokokeissa koholla

• sinulle on hiljattain puhjennut 2 - tyypin diabetes 

• sinulla on ylipainoa (painoindeksi > 30)

Liikuntaelintapaneuvonnan kesto on noin 6kk jonka aikana tapaamiskertoja on useita. Lisäksi se sisältää neuvonnan loputtua kontrollikäynnin. Ensimmäisellä kerralla kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne ja edetään asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti. Yksi tapaaminen kestää 60–90 minuuttia. Prosessi sisältää myös laboratoriokokeet ja kehonkoostumusmittaukset.

Liikuntaelintapaneuvonta on suunnattu liikuntaa aloitteleville ja painonhallinnan kanssa kamppaileville henkilöille, heille ketkä liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän ja jotka tarvitsevat ehkä neuvoja ravitsemuksen suhteen ja joilla ei ole akuuttia hoitoa tai kuntoutusta vaativaa sairautta.

Liikuntaelintapaneuvonnassa saat tukea liikunnan aloittamista varten, ohjeita vaikkapa kuntosalilla treenaamiseen ja ohjeet laitteiden turvallista käyttöä varten sekä ravintoneuvontaa ja tukea arjen hallintaan.

Ajanvaraus neuvontaan tapahtuu ottamalla yhteys Kiteen terveysaseman vastaanotolle, neuvolaan tai Resetin työterveyshuoltoon. Toisen asteen opiskelijat voivat olla myös yhteydessä kouluterveyshuoltoon. 

(huom! jos olet yli 65-vuotias voit olla suoraan yhteydessä Siun Soten seniorineuvontaan p. 013 3307675)

Etsitään yhdessä juuri Sinulle mielekäs tapa liikkua!

Haluaisitko varata luennon hyvinvoinnista?

Kiteeläinen! Voit varata elintapaohjaajan pitämän luennon tai workshopin yhdistyksille tai yrityksille aiheesta maksutta. Ota yhteyttä suoraan elintapaohjaajaan kaisa.leskinen@kitee.fi

Perheliikunta elintapaneuvonta

Perheliikunta elintapaneuvonta on suunnattu kaikille kiteeläisille varhaiskasvatusikäisten lasten perheille, jotka haluavat lisätä liikettä omaan arkeensa. Liikuntaelintapaneuvontaan voi tulla pienen tai ison kysymyksen kanssa ja jokainen käynti räätälöidään perhekohtaisesti. Tapaamispaikka- ja aika sovitaan ajanvarauksen yhteydessä.

Ajan maksuttomaan perheen liikuntaelintapaneuvontaan voit varata kaisa.leskinen@kitee.fi tai 0401052118.

Nuorten liikuntaneuvonta

Tiesitkö, että Kiteellä on tarjolla maksutonta KouluPT:n ohjausta sekä lapsille ja nuorille suunnattua liikuntaneuvontaa?

MOVE‑hanke on saanut rahoitusta KouluPT toimintaan kevääseen 2026 asti. KouluPT:n ohjausta ja liikuntaneuvontaa tarjotaan kiteeläisille ala- ja yläkoululaisille.

Ota yhteyttä, jos

• Liikuntatunneille osallistuminen olisi mukavampaa KouluPT:n tuella

• Haluaisit tehdä liikunnasta kivan osan koululaisen arkea, kaipaat tukea liikunnan aloittamiseen ja terveellisemmän arjen löytämiseen

• Kaipaat opastusta uintiin tai kuntosalille

• Haluat tutustua yhdessä liikuntatarjontaan tai luoda yhdessä matalan kynnyksen tavoitteita liikunnan lisäämiseen 

• Voidaan myös kurkata koko perheen liikuntatottumuksiin

Tapaamiset toteutetaan koulupäivän aikana. Ajanvarauksen voit tehdä  Wilman kautta, puhelimitse 040 105 2112  tai laittamalla sähköpostia miika.timonen@kitee.fi. Myös nuori itse voi varata ajan.